Hei, tässä sinulle vinkkejä iltapalojen tekoon.
Valitse illalla ruokia, jotka sisältävät hitaita hiilihydraatteja ja proteiineja. Tällaisia ovat esimerkiksi broileri, maito, kananmuna, pähkinät, siemenet sekä koko- ja täysjyvätuotteet.
Vältä kofeiinia (esim. kahvi) ja alkoholia (esim. viini). Ne heikentävät unen laatua.
Syö iltapalaa, että jaksat nukkua!