Hei, tässä sinulle vinkkejä iltapalojen tekoon.

Valitse illalla ruokia, jotka sisältävät hitaita hiilihydraatteja ja proteiineja. Tällaisia ovat esimerkiksi broileri, maito,  kananmuna, pähkinät, siemenet sekä koko- ja täysjyvätuotteet.

Vältä kofeiinia (esim. kahvi) ja alkoholia (esim. viini). Ne heikentävät unen laatua.

Syö iltapalaa, että jaksat nukkua!