Kiitollisuus
Kiitollisuus on myönteinen tunne ja tapa tarkastella elämää. Se on sitä, että emme ota asioita itsestäänselvyyksinä, vaan arvostamme sitä mitä meillä on. Kiitollisuutta ruokkiva asenne on meille tapahtuvien hyvien asioiden ja meihin kohdistuneiden hyvien tekojen huomaamista ja niistä kiitollisuuden kokemista.
Kiitollisuusharjoitusten tekeminen parantaa kiistattomasti hyvinvointia.
Kiitollisuuspäiväkirja on myönteisen ajattelun harjoitusväline, jonka vaikutus perustuu myönteisiin muistoihin. Se suuntaa huomion pois pettymyksistä ja epäonnistumisista. Lisäksi se harjoittaa ja vahvistaa myönteiseen suuntaamista.
Kiitollisuuskirjeen kirjoittaminen on kiitollisuuden osoittamista toiselle ihmiselle. Kiitollisuuden osoittaminen toiselle vähentää yksinäisyyden kokemusta ja syventää ihmissuhteita.
Kenelle kiitollisuusharjoitukset sopivat?
Harjoitukset sopivat erityisesti niille, jotka haluavat oppia katselemaan elämää uusin silmin, ”kiitollisuuden silmälasien” läpi.
Kiitollisuuspäiväkirja
Elämässäsi on pieniä ja suuria asioita, jotka tuottavat sinulle iloa ja joista voit olla kiitollinen. Kiitollisuuspäiväkirjan avulla huomaat nämä asiat paremmin.Tee näin:
1. Tulosta itsellesi alla oleva Kiitollisuuspäiväkirja.
2. Kirjoita kuluneen viikon aikana kokemasi kiitollisuuden aiheet ylös. Yritä löytää joka viikko ainakin viisi aihetta.
Mitkä asiat ovat hyvin? Mitkä asiat tuottavat hyvää oloa ja mieltä? Mistä olet nauttinut?
3. Kirjoita säännöllisesti, joka sunnuntai, kahdeksan viikon ajan.
Tulosta Kiitollisuuspäiväkirja ›
Kiitollisuuskirje
Jokaisen elämänhistoriaan kuuluu henkilöitä, jotka ovat tukeneet, kannustaneet ja auttaneet meitä vaikeassa elämäntilanteessa. He ovat vaikuttaneet meidän elämänkulkuumme ja elämänlaatuumme teoin, läsnäololla tai uskoa ja toivoa luomalla. Heitä kaikkia olemme tarvinneet, mutta tietävätkö he sen?
Kenelle sinä voisit kirjoittaa kiitollisuuskirjeen? Ketä haluaisit kiittää?
Tee näin:
Kirjoita kirje henkilölle, joka on vaikuttanut elämääsi suotuisasti.
Kuvaa kirjeeseen konkreettisesti ne, asiat joissa hän on sinua auttanut. Lisäksi voit kirjoittaa, kuinka kiitollinen hänelle olet sekä sen, että arvostat hänen tekojaan.
Anna kirje hänelle: Parhaimmillaan kirjeen sanoma välittyy kasvokkain, ääneen luettuna. Mikäli se ei ole syystä tai toisesta mahdollista, voit lukea kirjeen esimerkiksi puhelimessa, kuvallisen etäyhteyden välityksellä tai postittaa.