Hei,
Täältä löydät tehokkaita lihaskunto- ja tasapainoharjoituksia.
Riittävä lihasvoima ja tasapainokyky mahdollistavat sujuvan arjen. Suuret lihasryhmät mahdollistavat liikkumisen kuten tuolista ylösnousemisen ja porraskävelyn. Pienet tukilihakset pitävät puolestaan yllä ryhtiä, tukevat selkärankaa ja auttavat tasapainon hallintaa. Hyvä tasapaino on tarpeen seistessä, kävellessä, pyöräillessä sekä silloin, kun liikutaan liukkaalla kelillä tai seisotaan liikkuvassa linja-autossa.
Erityisesti ikääntyvän kannattaa tehdä lihasvoimaa ja tasapainoa edistäviä harjoituksia vähintään kaksi kertaa viikossa.
Muistathan aina varmistaa, että harjoittelu on turvallista. Ota tarvittaessa lähelle tukeva tuoli tai pöytä ja siirrä liukkaat matot syrjään. Tee harjoitukset paljain jaloin tai pue jalkaasi liukumattomat kengät. Ota kännykkä lähellesi.
Mukavia jumppahetkiä!