Hei!
Murehdimme usein menneitä ja kannamme huolta tulevasta. Tietoisuus- ja läsnäolotaitojen (Mindfulness) harjoittelun tavoitteena on, että opimme keskittymään paremmin kulloinkin käsillä olevaan hetkeen ja sen kokemiseen. Tavoitteena on myös, että tulemme tietoisemmiksi omista ajatuksistamme, tunteistamme ja aistihavainnoistamme sekä opimme suhtautumaan itseemme hyväksyvämmin.
Tässä osiossa on muutamia harjoituksia, joilla pääsee hyvään alkuun.
Pysähdy hetkeksi kuuntelemaan ajatuksiasi, kehoasi ja hengitystäsi tai avaa aistisi luonnon kauneudelle.
Tiedostavia läsnäolon hetkiä.